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::자전거 네트웍 커뮤니티 체인링크:: ★  하루  걸음수와  운동  효과  ★
 제목 : ★  하루  걸음수와  운동  효과  ★
글쓴이 :speedmax   글쓴시각 : 2018-11-05 13:08:00 조회 : 11


★ 하루 걸음수와 운동 효과 ★


일본에서 10년동안 65세이상의 노인의
걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에
4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어지고
5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고
7,000보를 걸은 사람은 골다공증, 암을 예방하고
8,000보를 걸은 사람은 고혈압 당료를 예방하고
10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할수 있다는 조사 결과다.


많이 걷는 것이 필수다(1주일에 5일 이상)
모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.


다리가 아프더라도 걸으면 매우 고통스럽지만 그 고통은
피곤하게 만들어서 잠을 잘자게해주고 잠자는 동안
피를 잘 돌게 해주기 때문에 결국은 몸을 건강하게 만들어 준다.


노인네가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠나?
힘들면 평상시 걸음 부터 시작해보시라
1보는 통상 70cm 전후로 본다.


10보는 7미터
100보는 70미터
1,000보는 700미터
10,000보는 7키로미터 전후이다. 라고 합니다 !


★ 오늘도 즐거운 하루 보내세요 ^^ ★


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